5566

扫一扫关注微信二维码 金牛座
滚动 苏州 原创 专题 国内 国际 社会 评论 视频
健康丨“小雪”节气饮食养生该注意点啥
时间:2020-11-23 09:05:27 来源:姑苏晚报

  冷空气来袭,一早骑着电瓶车上班真有“拼命”的感觉。一想毕竟进入小雪节气了,冬天应该有个冬天的样子。不过天冷了,如何做好应季的养生就很重要了。今天小编就为大家总结小雪养生的饮食注意要点吧。

  1. 多吃果蔬补充维生素

  小雪节气人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充维生素在小雪节气养生就显得格外重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强;富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管的作用。

  2. 不要等到口渴再去补水

  小雪节气气候干燥,喝水要充分。可能有不少人认为小雪节气寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。小雪节气虽然人体出汗少,但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人体一天排出的水分约在2500毫升左右。要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝;喝水以白开水为宜。

  3. 吃饭前喝碗热粥或热汤

  寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外,小雪节气气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

  4. 红色食物防感冒

  红色食物都含有天然铁质、蛋白质等多种营养元素,有着免疫力提高等重大作用,所以,小雪节气多吃红色的食物,是预防感冒的首选食物。除了红色的水果蔬菜,其次就是含有血红素的肉类食物。蔬菜类比较有代表性的就是西红柿,胡萝卜,红辣椒等。红色水果有红枣、山楂、石榴等。

  5. 多吃黑色食物补肾

  中医提倡小雪节气补肾,而黑色入肾。小雪节气进补还要“跟着颜色走”,多吃些黑色的食物。其实,所谓黑色食物,主要是指含有黑色素及带有黑色字眼的粮、油、果、蔬菜、菌类食物。研究显示,食物营养与食物色彩的关系非常密切,食物色彩越深,食物的营养价值就越高。应适当多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。

  6. 多吃酸性食物防静电

  饮食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质和维生素C,维持人体正常的电解质平衡,可减少静电产生。此外,多吃白萝卜、卷心菜。

责编:邓本奇

本篇文章共有1页 当前为第 1

欢迎关注名城苏州官方微信:www2500szcom(微信号)

奥运开幕式生变故
分享到:QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信
生僻字 美式救援令人绝望 植物大战僵尸 杜莎夫人蜡像馆 大赢家 欢乐斗地主 凡人修仙传 双世宠妃3非诚勿扰 陈情令 天龙八部 武汉实验室没泄漏 创造营2021 奔跑吧 乌镇戏剧节 三国杀 武炼巅峰 阴阳师奔驰 山河令 阿富汗总统逃亡后首次发声 遇见爱情的利先生 别克 台风烟花二次登陆 金妍儿 一念永恒 盗墓笔记 全职法师 东京奥运会奖牌 德甲赛程表 猫和老鼠 只是太爱你 圣墟 狐妖小红娘 地球绝美画面 山西一饭店坍塌致29死:41人被处理 最强狂兵 跑得快 山河令 十宗罪 丰田 英雄联盟 做家务的男人2 爱情保卫战火影忍者 天官赐福 奥特曼 猫和老鼠 植物大战僵尸 穿越火线姐妹俱乐部 非你莫属 完美世界 悬崖之上 哥斯拉大战金刚 动物世界 mg 铁人三项选手呕吐 逆战 韩国女团 | 下一页 梅西密室大逃脱